Startet dagen med en treningsøkt på SATS sammen med mannen :)
Det ble en god økt med et par nye perser, noe som alltid er gøy. Begynner å nærme meg 40kg i markløft nå, og det er gøy det!!  

Rygg & biceps

Markløft:
4x8 30kg
3x5 37,5kg !
Nedtrekk:
4x8 27,5kg
3x5 30kg
Hantelro:
4x8 8kg
Kabelro:
4x8 30kg
Rygghev:
4x12
 
Hantelcurl:
2x8 8kg
2x8 6kg
Stangcurl:
4x8 10kg
Jesuscurl:
1x8 5kg
3x8 10kg !
 
+ litt magetrening
Planken:
1x60 sek
1x120 sek !
Hengende beinhev:
4x12
Sidehev:
1x12 hver side

SKULDRE & BEIN

Sittende hantelpress
1x8 8kg
3x8 6kg
Sidehev i kabel
4x8 5kg
Bakside i kabel
4x8 5kg
Foroverbøyd sidehev
4x8 5kg

Knebøy
4x8 30kg
2x8 32,5kg
1x8 35kg
1x8 37,5kg*
Bakside lår
2x8 15kg
2x8 20kg
Forside lår
2x8 15kg
2x8 20kg
Strakmark
3x8 20kg
1x8 25kg
Hip thrust
4x8 25kg
Tåhev
4x12 50kg

Planken 4x50sek
Sidebøy med hantel
4x12 12kg
4x8 18kg *